Pitkästä aikaa

Nyt on kulunut jo useita kuukausia sen jälkeen kun viimeeksi tänne kirjoitin.
Elämä Lontoossa on asettunut omiin uomiinsa, ja alkaa tuntua jo mukavalle rutiinille.
Mutta.. se tärkein! Kesä on ovella, ja painon kanssa suhatessa on mennyt tämä talvi.
Sain joululahjaksi Avomieheltäni jäsenyyden Reebok Health Clubille, jossa olenkin käynyt ahkerasti treenaamassa.

Leipää meillä ei ole syöty, mitä eilen synttärikakkua, jonka itse leivoin.

Painoa on pudonnut ihanasti. Tänä aamuna vaaka näytti 102.2kg joka on kyllä hieno lukema pudotusta on siten tullut 12.6kg. Ihana fiilis.

Hypnoosi oli kyllä minulle käänteentekevä juttu. Mitään muita "poppakonsteja" en ole käyttänyt. Olin alkuun raskaalla Sairaaladieetillä jonka ohje löytyy tämän artikkelin lopusta, se sysäsi painoa liikkeelle hyvin. Nyt olen syönyt pää asiassa VHH dieettiä, ja huomisesta alkaen teen vielä uudelleen tuon sairaladieetin 13päivää läpi, jotta saan taas itseni napakammalle raiteelle. 1.6.2011 lähestyy uhkaavasti, asetin sinne tavoite painon itselleni. Se oli 85kg, jota en kyllä varmasti tule saavuttamaan, mutta lähelle uskon pääseväni jos olen oikein tiukkana.
Laskin että jos saan painoa pois keskimäärin 2kg viikossa ( kovalla treenillä ja ruokavaliolla) pääsen alle 90kilon, ja jos pääsisin edes 95kg olisin iki onnellinen. se on kuitenkin aika paljon vähemmän kuin se huikea melkein 115kg jonka painoin viime kesänä. Oli järkyttävää nähdä avomieheni kuvaamia kesäloma videoita joissa keikuin menemään vaaleanpunaisissa bikineissä kuin Miss Piggyn ja valaan risteytys. Minkä sille voi. Mun kohdalle voi lomavideoissa spreijata mustan läikän, en halua nähdä itseäni sellaisessa kondiksessa.. herregyyd sentään.
Nyt siis alkaa huomisesta lähtien uusinta sairaaladieetti. Jännittävää nähdä kuinka se vaikuttaa, ja mihin. Meillä on huhtikuun lopussa isot juhlat tiedossa, ja iltapukuni on uskalias.. siis vinoon leikattua materiaalia, joka laskeutuu jokaisen makkaran päälle, mun on siis pakko treenata tai näytän punaiselta kiiltävältä nakilta..

Rasvanpoltto ohjelma
Suosittu 13 päivän rasvanpolttokuuri on rankka juttu. Jos ylipainoa on kertynyt vähintäänkin 7 kiloa ja terveys on täysin kunnossa sekä kolesteroliarvot normaalit, kuurille voi ryhtyä. 13 päivän kuurissa ei ole kysymys vähästä kalorimäärästä. Kuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista. Siksi ohjeita on noudatettava orjallisesti!. Mitään ylimääräistä ei saa suuhunsa panna, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois. Kun sanotaan, että salaatin kanssa pelkkää öljyä, ei saa sortua valmiiseen, monista aineista koostuvaa salaatinkastikkeeseen.
Ainoa asia, jossa joustaminen on sallittua, on lounaan ja päivällisen vaihtaminen keskenään. Sen sijaan kahvia ei saa vaihtaa teeksi, koska juuri kahvin kofeiini sulattaa rasvaa. Koko dieetti perustuu siinä käytettyjen ravintoaineiden koostumuksen aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea rasvan palamista kiihdyttävään toimintaan.
Kun ruokalistalla puhutaan paksusta viipaleesta kinkkua, se tarkoittaa vähintään 50 grammaa. Iso pihvi on vähintään 250 g, paljon kalaa ainakin 300g ja maininta ”pinaattia” ainakin kaupan pakastealtaasta löytyvän pakkauksen määrää. Ja se pala sokeriakin on pantava kahviin. Mitä enemmän ylipainoa, sitä enemmän on syötävä. Määriä ei saa alittaa.
Tälle ruokavaliolle ei kannata ryhtyä, ellei ole todella päättänyt laihtua ja noudattaa uskollisesti ohjeita.
Ruokavalio voi näyttää nälkäkuurilta, mutta sitä se ei ole. Pihvit voivat olla valtavia ja kalaa käsketäänkin syömään iso annos. Seitsemännen päivän kohdalla puuttuu päivällinen kokonaan. Se voi pelottaa, mutta kokeilleena voin kertoa, että siihen mennessä elimistössä on tapahtunut kumma juttu: nälkä on häipynyt! Pelkkä ruoan hajukin ällöttää, ihan kuin mehupaastolla.
Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.



RASVANPOLTTO-OHJELMAN RUOKAVALIO:
1. ja 8. päivä:
Aamupala: 1 kuppi kahvia ja 1 sokeripala.
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runrunsaasti keitettyä pinaattia,, 1 tomaatti.
Päivällinen: 1 teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi, vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.
2. ja 9. päivä:
Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala.
Lounas: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini).
Päivällinen: 1 paksu viipale kinkkua, 1,5 dl maustamatonta jugurttia.
3. ja 10 päivä:
Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 tuore hedelmä.
Päivällinen: 1 paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää+ öljy-sitruunamehukastiketta,
1 tuore hedelmä.
4. ja 11 päivä:
Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: purkki raejuustoa, 1 iso raastettu porkkana , 1 kovaksi keitetty kananmuna.
Päivällinen: 1,5 dl maustamatonta jugurttia, 1 purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (siis ei sokeriliemessä) sekä banaani.
5. ja 12 päivä:
Aamupala: 1 iso raastettu porkkana, sitruunamehua.
Lounas: runsaasti vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia.
Päivällinen: suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla.
6. ja 13 päivä:
Aamupala: 1 kuppi kahvia, 1 sokeripala, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa. Lounas: grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella.
Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 suuri raastettu porkkana.
7. päivä:
Aamupala: 1 kuppi teetä.
Lounas: grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esim. porsasta tai l ammasta, nautakin käy.
Päivällinen: ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä.